Общая усталость

У многих профессиональных массажистов развиваются такие заболевания, как тендинит, синдром канала запястья, спазмы в мышцах рук, сильные боли в плечах, спине. Все это быстро приводит к общей усталости. Невозможно отрицать, что массаж является такой же физической нагрузкой для массажиста, как и для того человека, кому он делается; тем не менее он не должен быть труден для массажиста и не должен причинять никакого вреда его здоровью.

Смотреть подробнее

Типы движений

Хорошо выполнять это движение в воде – в неглубоком бассейне или в ванне, а может быть, даже и на морском берегу. На этом этапе мы копируем движения рыбы, которая продвигается вперед с помощью плавников, преодолевая сопротивление воды, но которая не может преодолеть силы гравитации. Этот тип движения регулируется самыми нижними отделами головного мозга, которые называются продолговатым мозгом. Именно эта область головного мозга и отличает человека от рыбы.

Смотреть подробнее

Цель движений

Цель этих движений – вовлечь в активную работу центральную область сетчатки. Это единственный участок глаза, отвечающий за остроту зрения и четкость получаемого изображения.

В центре области желтого пятна сетчатки существует участок, называемый центральным, который и является местом наиболее четкого видения. Когда в рассмотрении того или иного предмета участвует не область желтого пятна сетчатки, а какой-то другой отдел глаза, человек теряет способность четко разобрать мельчайшие детали получаемого изображения. Так как по размену эта область является очень маленькой, то с помощью ее в каждый отдельный момент времени человек может различить лишь очень небольшие фрагменты видимого изображения, хотя все детали этого изображения он видит очень четко.

Смотреть подробнее

Понимание своих ощущений

Содержание большей части этой главы вам уже знакомо. К этому моменту ни одно из положений, обсуждаемых на страницах нашей статьи, уже не ново для вас, просто мы углубляем их, уделяем большее внимание тому, как правильно использовать эти положения и почему это необходимо делать именно так, а не иначе. Развитие кинестического сознания – это стремление к пониманию ощущений своего тела. Мы стремились добиться этого в каждом упражнении, обращая ваше внимание на необходимость не только следить за тем, что вы делаете, но и за тем, какие ощущения при этом испытываете.

Смотреть подробнее

Выполнение специфических функций

Когда каждый участок тела выполняет свои специфические функции, ни одна его часть не ослабевает, не атрофируется, не бездействует; все тело вовлечено в активную деятельность. Задача этой главы – помочь вам сделать первый шаг, в этом направлении, осознать необходимость этого, развить кинестическое сознание, которое вовлечет в работу большинство нервов и укрепит связь между ними и соответствующими отделами головного мозга.

Смотреть подробнее

Чувство приятной стимуляции

Какие ощущения испытываете вы в пальцах? Вероятнее всего, сначала они будут испытывать чувство приятной стимуляции, затем начнут немного болеть, потом наступит их небольшое онемение, затем вы снова испытаете в них небольшую боль и наконец снова чувство приятной стимуляции. Если вы ощущаете сильную боль, постарайтесь ослабить удары. Когда вы проделаете это движение триста-четыреста раз, ваши пальцы, возможно, начнут гореть, так как в них усилится кровообращение и улучшится их нервный отклик на прикосновение.

Смотреть подробнее

Десятиминутный массаж лица

Выполнение массажа лучше начать с нижней челюсти. Промассируйте все участки лица, начиная от основания подбородка и продвигаясь по поверхности нижней челюсти к ушам; при этом необходимо массировать как те области, которые располагаются позади ушей, так и те, что лежат впереди них. Во время выполнения массажа вы можете открывать и закрывать рот; чтобы лучше растянуть и расслабить крепкие челюстные мышцы.

Смотреть подробнее

Проявление внимания и заботы

В животе появится характерное урчание, свидетельствующее о том, что парасимпатическая нервная система, способствующая расслаблению организма, активизировала свою деятельность и процесс пищеварения проходит более интенсивная улучшится цвет лица; появится покраснение массируемых областей, свидетельствующее о том, что кровь устремляется к ним в результате вашего прикосновения; ослабятся все эмоциональные реакции организма, как негативные так и позитивные.

Смотреть подробнее

Основные упражнения

Если вы раньше массировали эти мышцы, то знаете, какими напряженными они бывают в результате неправильного использования. Обратитесь к упражнению 3-16 из главы «Суставы».

После этого выполните упражнение 4-2 из главы «Позвоночник» или любые упражнения, приведенные в главе «Дыхание». Только когда вы почувствуете, что ваше тело стало расслабляться и укрепляться, вы можете вернуться к своей привычной работе. Мы также советуем вам делать некоторые упражнения из этого раздела в качестве подготовки к выполнению упражнений для глаз.

Смотреть подробнее

Развитие кинестического сознания

Упражнение способствует значительному улучшению координации движений, так как голова, челюсти и глаза одновременно находятся в постоянном движении, но оно выполняется ими с различной скоростью. Выполняйте это упражнение несколько минут, обращая внимание, как мышцы лица и глаз утрачивают напряжение и расслабляются.

Смотреть подробнее