Сконцентрируйте свою силу

Сконцентрируйте свою силу, энергию и внимание непосредственно в кистях рук. Это не означает, что вы должны сильнее давить кончиками пальцев; вам необходимо максимально расслабить руки и плечи и постараться не вовлекать их в работу, а делать его только пальцами и кистями рук. Обратите внимание на движение ваших мышц в кистях рук; ощутите движение каждого пальца, ладони и тыльной поверхности кисти руки. Представьте, что рука, выполняющая массаж, не связана с вашим телом, а все движения выполняются ей независимо. Не забывайте глубоко дышать представляйте, как, во время вдоха поток воздуха проникает в ваши руки, а во время выдоха напряжение в руках, плечах, шее и других участках тела уходит из вас.

Смотреть подробнее

Массаж других участков тела

Массаж чаще всего начинают выполнять со спины, но иногда предпочтительнее начинать его с какого-то другого места. Перед началом сеанса следует как можно больше узнать о заболеваниях вашего клиента. Если у человека сильно напряжены шейные мышцы, то ему может быть крайне неудобно лежать на животе или на очень толстой подушке. Человеку же, страдающему от боли в колене, удобнее лежать на спине с приподнятым при помощи толстых подушек больным коленом, а человек, страдающий радикулитом, будет чувствовать себя удобнее, лежа на здоровом боку и т.д.

Смотреть подробнее

Причины ухудшения зрения у человека

Что приводит к ухудшению зрения у человека. Нарушения зрения обычно бывают связаны либо с ухудшением четкости зрения, либо с близорукостью или дальнозоркостью. Для понимания этого представим себе фотоаппарат. Когда лучи света от фотографируемого объекта достигают объектива фотоаппарата, они обязательно должны сойтись в одной точке так, чтобы изображение сфокусировалось, на пленке позади объектива. Чтобы добиться этого, вы меняете расстояние между объективом и пленкой, пока не достигнете наилучшей фокусировки – в противном случае полученное на фотографии изображение окажется расплывчатым.

Смотреть подробнее

Рассматривание пейзажа

Возможно, сначала, глядя вдаль, вы сможете увидеть только общие формы, цвета и степень яркости того, что видите. Несмотря на это, дайте глазам возможность насладиться увиденных, представляя, что вы рассматриваете какую-то абстрактную живопись.

Попытайтесь сконцентрировать взгляд на рассматриваемом пейзаже, постоянно переводя его с одного места на другое. Возможно, теперь вы лучше различите отдельные его детали, но помните: не стоит кристально вглядываться в них и фиксировать на них свой взгляд. Просто наслаждайтесь тек, что видите, не напрягая глаз. Можно повторить это упражнение несколько раз, приближая рассматриваемый пейзаж до тех пор, пока глаза не будут смотреть на предмет, лежащий непосредственно перед вами, неважно будет ли это подоконник, куча листьев на земле или ваши ноги.

Смотреть подробнее

Моргание

Моргая, вы позволяете глазам немного отдохнуть от поступающего в них света и от вынужденного разглядывания каких-либо предметов. Кроме того, моргание способствует расслаблению мельчайших мышц вокруг глаз, не позволяя им находиться в постоянном напряжении; моргая, вы автоматически выполняете легкий массаж глазных яблок. При этом вы заставляете зрачки глаз постоянно то расширяться, то сжиматься так, чтобы в конце концов приучить глаза к яркому свету.

Смотреть подробнее

Перенапряжение глаз во время работы

Перенапряжение глаз во время работы вызывает напряжение в мышцах шеи, плеч, рук, а также в ряде других участков тела, а напряжение мышц этих участков в свою очередь также негативно воздействует на глаза, затрудняя доступ крови к голове и вызывая быстрое утомление как глаз, так и всего головного мозга. Любой человек, чья работа связана с продолжительным сидением за столом в согнутом положении, постоянно испытывает такое напряжение и быстро утомляется. Это положение, в котором большинство из нас проводит ежедневно на работе от шести до восьми часов, приводит к хроническому напряжению в области спины, щей, плеч и рук.

Смотреть подробнее

Повороты головы

Когда ваши глаза привыкнут к такому освещению, прикройте один глаз рукой, затем быстро поверните голову и прищурьте неприкрытый глаз, стараясь моргать им как можно чаще. Ни в коем случае не следует смотреть на солнце больше доли секунды, так как это очень вредно для глаз. Если вам не удобно выполнять это упражнение таким образом, то моргайте глазом, когда поворачиваете голову из стороны в сторону, а если и такое движение покажется вам дискомфортным – вернитесь к обычному освещению глаз. После выполнения этого упражнения уделите массажу глаз немного больше времени, чем прежде.

Смотреть подробнее

Выполнение массажа плеч

Широко откройте рот, так чтобы ваша нижняя челюсть как бы «упала вниз», и осторожно постучите кончиками пальцев перёд ушами по суставам, с помощью которых челюсть удерживается на месте. Вы можете почувствовать болезненные ощущения в этих местах, которых ранее не замечали, – они как раз и проявляются в тех напряженных мышцах, которые теперь вы стараетесь расслабить. Снова надуйте щеки. Можете ли вы теперь надуть их сильнее чем прежде? Выполните их массаж поглаживающими движениями при помощи ладоней; а затем отнимите руки от лица.

Смотреть подробнее

Массаж двумя руками

7-28 Для выполнения этого массажа особенно подходят прощупывающие движения, позволяющие выявить напряженные или болезненные участки. Массаж необходимо проводить таким образом, чтобы постепенно удаляться от этих участков. Осторожное постукивание кулаками, особенно по внешней поверхности тазобедренного сустава, способствует расслаблению мышц в этой области. Вы можете одновременно двумя руками давить на эти участки.

Смотреть подробнее

Специфическая часть человеческого тела

Например, знакомые нам вещи или место человек четко просматривает даже на затуманенном изображении. В этой статье мы часто обращаемся к визуализации, чтобы в полной мере использовать то преимущество, которое дает человеку его память- лучше видеть хорошо знакомые предметы. Кроме того, мы используем визуализацию, чтобы создать человеку оптимальные условия для улучшения его зрения. Например, представление абсолютной темноты заставляет зрительный нерв реагировать так же, как если бы перед глазами действительно была темнота – поэтому мы советуем почаще делать перерывы во время работы для отдыха и расслабления глаз.

Смотреть подробнее