Экстренная диета

Экстренная диета


С помощью этой экстренной диеты, рассчитанной на 14 дней, вы можете сбросить до 8 килограммов лишнего веса. Основные правила такого режима питания: воды можно пить в неограниченных количествах (но лучше всего, если это будет минеральная вода), однако суточное количество обезжиренного молока должно составлять не более одного стакана (250 мл). Перед или после каждого приёма пищи желательно съедать порцию салата, приготовленного из следующих ингредиентов: салат-латук, сельдерей, яблоки, бобовые стручки, перец, огурцы, помидоры, сельдерей и кукуруза. Заправить этот салат можно небольшим количеством лимонного сока, уксуса, специй и одной столовой ложки йогурта.  



Сидя на этой разновидности экстренных диет, у вас не будет постоянного чувства голода, поскольку она предусматривает потребление крупноволокнистых, питательных продуктов.  



Итак, на завтрак можно съесть (предложено три варианта):  



1. Намазанный маргарином небольшой кусочек хлеба, по одному яблоку и банану, немного винограда;  



2. Одно отварное яйцо (не вкрутую), один кусочек хлеба, один стакан йогурта;  



3. Два кусочка хлеба, одна столовая ложка мёда, банан;  



В обед рекомендуется съесть 200 грамм отварного картофеля в "мундире", к которому следует добавить один приведённых продуктов: квашеная капуста (200 г), сыр (100 г), варёная курица или нежирная ветчина (50 г), варёная фасоль (две столовые ложки).  



Ужин (два варианта):  



1. К ста граммам макарон добавьте что-то из этого: креветки или любые другие морепродукты (100 г), варёная курица либо нежирная ветчина (50 г);  



2. 200 грамм отварной рыбы и 100 грамм картофеля в "мундире".  



И в первом и во втором варианте ужина можно побаловать себя двумя небольшими яблоками или одним бананом.  



Однако даже сидя на такой строгой диете, разрешается в течение дня порадовать себя: одним бокалом сухого вина, небольшим шоколадным батончиком и небольшой порцией обезжиренного творога.

Советы врачей



Категория: Советы специалистов