Медитация

Медитация


Вы можете дополнить этот массаж растиранием одной ступни о другую, а затем и о кончики пальцев на ноге. Выполнять это упражнение легче всего в положении сидя. Обхватите руками лодыжки и интенсивно потрите одной подошвой ступни о другую.

Ни в коем случае не напрягайтесь, если вы заметите, что мышцы спины, бедер или живота начинают напрягаться во время выполнения этого движения — вернитесь к упражнениям для бедер, приведенным в начале данного раздела. Дыхание должно быть глубоким, тело — расслабленным.

Медитация. Медитация для каждого, кто ее практикует, означает что-то свое. Однако существует Определенная основа для понимания процесса медитации, которую можно постичь, лишь постоянно упражняясь в этом. Медитация является уникальным человеческим опытом, сочетающим продолжительную фокусировку внимания на чем-либо с полным расслаблением тела и осознанием возможностей своего организма как части окружающего мира. Огромное воздействие медитации на здоровье человека заключается; в том, что человек обретает способность пересматривать, корректировать и контролировать свои мысли. Большинство заболеваний как раз и происходит из-за постоянного присутствия печальных мыслей, которые могут стать причиной сильнейшего стресса. Вы можете проводить день за днём, беспокоясь о вещах, которые никогда не произойдут, или расстраиваться из-за неправильного истолкования той или иной ситуации, тратить свои силы и энергию на то, что невозможно изменить или исправить.

Советы врачей



Категория: Самолечение