Умение расслабляться

Умение расслабляться


Поддержание гибкости и подвижности суставов. Нарушение Деятельности того или иного участка тела обычно про? исходит под воздействием обстоятельств, вызвавших его. Поэтому для восстановления пораженной области необходимо устранить все причины. Часто ваши действия будут прямо противоположными тем, которые вы выполняли до сих пор. Именно в этом случае можно добиться улучшения своего состояния.

Приводимые здесь упражнения предполагают равное участие как ума, так и тела. Сначала необходимо осознать, какие области вашего тела испытывают чрезмерное напряжение, а затем уже выполнять упражнения, способствующие их расслаблению. Очень многие участки тела, которые испытывают постоянное напряжение, остаются нами незамеченными: мы можем напрягать живот, приподнимать плечи, напрягать тазобедренные мышцы, часами забывать о необходимости глубоко дышать, сжимать кулаки и стискивать зубы, не осознавая этого. Наш мозг блокирует осознание этих процессов, и мы можем обнаружить их, лишь когда организм уже поражен болезнью. Важнейшим в умении расслабляться является осознание тех участков тела, которые наиболее напряжены.

Часто напряжение возникает вследствие спазма самых больших и крепких мышц, таких как трапециевидная мышца, проходящая от плеча к верхней половине спины, ягодичные мышцы и четырехглавая мышца бедра. Им необходима физическая нагрузка, поэтому, когда человек был более активен, эти участки тела не беспокоили его. Так, например, наши ягодичные мышцы не предназначены постоянно выполнять роль подкладки во время бесконечного сидения. Тем не менее единственное их использование большинства людей, — это часами, удерживать тело в скованном напряженном состоянии.

Советы врачей



Категория: Самолечение