Занятия медитацией
Вы можете сконцентрировать свое внимание лишь на одной стороне проблемы и тем самым лишить себя возможности ее положительного разрешения. Безразлично, как выбудете контролировать свои мысли, главное — чтобы это не казалось вам невозможным.
В такой ситуации очень поможете медитация: С ее помощью ваши мысли несколько развеются вовремя медитации вы концентрируете себе внимание на чем-то другом, отвлеченном от ваших переживании, будь то дыхание или молитва. Когда вы вновь возвращаетесь к своим мыслям после краткого отдыха, то часто уже по-другому смотрите на то, что вас волнует. Медитация нарушает цикл бесконечной рационализации, одержимости или самоупреков. Она расширяет ваш кругозор, дает возможность уменьшить значение той или иной проблемы и тем самым позволяет разрешить ее.
Часто на занятиях мы используем медитацию, управляемую кем-либо другим. Руководитель группы предлагает различные утверждения, представления или просто образы, в то время как другие ее члены полностью концентрируют свое внимание на них, если они кажутся, им полезными, или на своих собственных. Этот вид медитаций чрезвычайно полезен для сердца. Вы можете записать ев на пленку, чтобы слышать свой собственный голос, призывающий тело расслабиться и восстановить дыхание.