Швейцарская диета.

Швейцарская диета.


Если Вы устали от безрезультатного сидения на разных модных диетах, попробуйте швейцарскую диету, на которой «посиживает» вся Европа.  

Швейцарская диета была составлена известным швейцарским врачом-диетологом Демолем и пользуется бешеной популярностью. Швейцарская диета относится к щадящим и основана на большом употреблении сырых овощей, фруктов и свежих соков. Из животного белка разрешается есть постное мясо, птицу, рыбу и твердый сыр, но в небольших количествах.  

Так как основа швейцарской диеты – это растительная пища, то Вы не только станете стройнее, но и вычистите из организма весь сор – шлаки и токсины. Клетчатка, содержащаяся в большом количестве в свежих овощах и фруктах, словно метла, вычистит весь пищеварительный тракт.  

Сидеть на швейцарской диете можно одну неделю раз в месяц и за эту неделю Вы похудеете на 3-4 кг. Лучшее время для сидения на швейцарской диете – осень или лето, время изобилия свежих овощей и фруктов.  

Примерные варианты меню на один день швейцарской диеты:  

Первый завтрак.  

1. Стакан нежирного молока, кусочек хлеба грубого помола.  

2. Стакан обезжиренного йогурта, вареное яйцо, крекер.  

3. Кофе или чай с молоком, галетное печенье, кусочек твердого сыра.  



Второй завтрак.  

1. Горсть орешков.  

2. Фруктовый салат.  

3. Тертая свежая морковь.  



Обед.  

1. 200 гр куриной отварной грудки, овощной салат, кусочек хлеба грубого помола.  

2. 200 гр отварной нежирной рыбы, салат из капусты, кусочек хлеба грубого помола.  

3. 150 гр вареной колбасы, кусочек хлеба, маленькая порция куриного бульона.  



Полдник.  

1. Фруктовый салат.  

2. Апельсин.  

3. Яблоко.  



Ужин.  

1. 100 обезжиренного творога и чашка йогурта, галетное печенье и чай.  

2. 100 нежирного мяса и овощной салат, кусочек хлеба, чай.  

3. 100 ветчины, ложка риса, кусочек хлеба и чай.  

Не забывайте во время диеты о питье – свежих соках, компотах и чистой воде, которые можно пить без ограничений. Старайтесь во время сидения на диете отказаться от сладкого – кондитерских изделий, меда, варенья, шоколада. Сделайте во время диеты упор на растительную пищу и не забывайте о белках – мясе и птице, готовьте рыбу. Старайтесь мясо и рыбу готовить на пару или запекать в духовке, отваривать. Если Вы на обед едите бульон, он должен быть не очень наваристым.

Советы врачей



Категория: Советы специалистов