Необычный метод самоисцеления

В нашей статье предлагается новый подход к медицинским вопросам, особенна в области реабилитации. Обучениях, альтернативны медицине, написано и издано много литературы. В этой статье рассмотрены те учения, которые широко используются в практической медицине.

Смотреть подробнее

Перед выполнением упражнений

Более полную информацию об этом мы дадим в разделе «Учимся ходить» главы «Мышцы».

3-29 Перед началом выполнения упражнений для коленей желательно сделать их небольшой массаж. Неплохо, если вам поможет в этом партнер, но даже если вы выполняете массаж самостоятельно, он может оказаться очень эффективным и принести огромную пользу. Сядьте удобно на стул или на диван с согнутыми коленями и ровно стоящими на полу ступнями или поставьте ноги на какую-нибудь опору перед собой; слегка согните колени, поддерживая их подушками, или займите любое другое удобное для вас положение. Во время массажа можно пользоваться специальным кремом или маслом, чтобы ваши движения были уверенными, но не грубыми.

Смотреть подробнее

Объем циркулируемой крови

Если объем циркулируемой крови уменьшается, то сокращение сердца также уменьшается. Как и для любой другой мышцы, активная физическая нагрузка оказывает благоприятное воздействие на деятельность сердца, не столько в том случае, если при этом я возникает его перегрузки. Как и все другие мышцы, сердце требует постоянных и упорных тренировок. Они приводят к тому, что в случае стрессовых ситуаций его работа заметно облегчается.

Смотреть подробнее

Вращательные движения плечами

Снова выполните несколько вращательных движений плечами, аналогично тому, как вы делали это в упражнении 3-16. Сначала в медленном темпе выполняйте вращения одним плечом — примерно по десять раз в каждом направлении, затем другим.

3-20 Положите кончики пальцев на края плеч и прижмите руки к бокам туловища, максимально отведя локти вниз. Затем; держа кончики пальцев все в том же положении, поднимите руки, так чтобы оба локтя, каждый со своей стороны, максимально поднялись вверх.

Смотреть подробнее

Мышцы ограничивают движения плеча

Многие из нас, оказавшись в таком положении, выражают необходимость самозащиты от окружающего мира, который, как нам кажется, угрожает; и это отражается на нашей осанке. Заниженная самооценка, а также необходимость постоянно защищаться могут привести такому проявлению раболепства, как «униженная» осанка. Если эта поза сохраняется надолго, то может возникнуть сильнейшее напряжение в трапециевидной мышце. Возможно; что именно из-за этого мышцы груди оказываются настолько скованными, что человек не может сделать нормальный глубокий вдох.

Смотреть подробнее

Дыхание и самоубеждение

Дыхание, сочетаемое с убеждением, может произвести почти гипнотический успокаивающий эффект. Одним из позитивных путей сочетания убеждения с дыханием является предположение, что при вдохе ваше тело и душа наполняются теми чувствами, которые бы вы хотели иметь, а при выдохе освобождается от нежелательных чувств и эмоций.

Смотреть подробнее

Правильное выполнение упражнения

Обратите, внимание, как при выполнении этого упражнения движутся края рёбер и верхняя часть спины. Эти несколько движений позволяют расслабить и освободить верхнюю часть вашего туловища.

Теперь как можно дальше вытяните левую руку над головой, при этом она должна касаться пола. Правой рукой обхватите край ребер и постарайтесь прижать эту часть вашего тела к полу. Повторите вращательное движение левой рукой. Выполняйте это упражнение как по часовой стрелке, так и против нее, оставаясь лежать на спине. Перекатитесь на другой бок и повторите упражнение на другой стороне тела. Отдохните, обратите внимание на произошедшие изменения в каждой стороне вашего тела, а также на качество этих различий. Когда вы почувствуете, что ваши мышцы достаточно расправились, представьте себе, что вы вдыхаете внутрь растянутой мышцы, расширяя ее при этом еще больше.

Смотреть подробнее

Чрезмерная нагрузка на суставы

Оперативное вмешательство в этом случае может не иметь никакого успеха. Это справедливо и для других суставов: в одних случаях боль может ничем не заявлять о себе, а в других — наоборот, быть слишком мучительной. Та область, в которой произошли дегенеративные изменения, несомненно, наиболее подвержена боли и напряжению на всю оставшуюся жизнь.

Смотреть подробнее

Виновник развития артрита

Было проведено немало исследований по выявлению причин, вызывающих артрит и в большинстве случаев установлено, что виновником развития болезни является неправильное использование нашего тела. Сегодня большинство врачей уже согласны с тем, что некоторые упражнения оказывают чрезвычайно благотворное воздействие на пораженные суставы.

Смотреть подробнее

Лягте на спину с согнутыми коленями

2-28 Лягте на спину и согните колени. Ступни стоят на полу, ноги сведены вместе. Медленно отклоните оба колена вправо, пока правое колено не коснется, пола. Верните их в вертикальное положение, затем отклоните оба колена влево, пока ваше левое колено не коснется пола. Чередуйте отклонение то вправо, то влево и выполните это упражнение двадцать раз. Оно помогает снять напряжение с мышц бедер и спины. Во время выполнения упражнения помните, что дыхание должно быть глубоким и медленным. Основное растяжение при этом испытывают боковая сторона вашего туловища и внешние мышцы бедер. Может быть, вы чувствуете, как что-то в ваших бедрах или коленях ограничивает движения? Остановитесь и уделите несколько минут массажу этих участков или просто слегка побейте эти области расслабленными кулаками (ни в коем случае не следует хлопать по коленям). Снова повторите это упражнение и посмотрите, испытываете ли вы теперь облегчение?

Смотреть подробнее