За здоровьем – в ювелирный салон

Можно ли с помощью ювелирных украшений излечить какие-то болезни или, вообще, укрепить свое здоровье? Смотреть подробнее

Массаж нижней части живота

Повторив его несколько раз, остановитесь и помассируйте те области, которые препятствовали выполнению движений отрывать ноги от пола. Это движение активизирует и растягивает боковые мышцы бедер. Во время выполнения упражнения убедитесь, что мышцы спины и живота находятся в расслабленном состоянии, а всю работу выполняют лишь ноги.

Смотреть подробнее

Плечи и грудь

3-24 Поднимите руки до уровня плеч и соедините их так, чтобы ладони сомкнулись, задержитесь в таком положении, вдохните, а затем вытяните руки как можно дальше назад, соединив вместе лопатки. Попытайтесь коснуться тыльной стороной одной руки другой за своей спиной. Старайтесь, повторяя это упражнение, отводить руки все дальше и дальше за спину. Вели вы смотрите назад на вытянутые руки, теперь  легче заставить себя отвести их еще немного дальше.

Смотреть подробнее

Новогодние туры в Монцу

Монцу — это итальянский город, который расположен на реке Ламбро. Смотреть подробнее

Стимуляция кровообращения

Помимо того, что при глубоком дыхании кровь получает больше кислорода, необходимого организму, с помощью движения грудной клетки при дыхании производится массаж, стимулирующий работу сердца. Этот массаж оказывает важное воздействия на сердце, подобно массажу любой другой мышцы. Если вы еще не прочли главу «Дыхание», то мы предлагаем обратиться к ней. Будет полезно, если во время работы с книгой вы неоднократно вернетесь к упражнениям, предложенным в этой главе, так как это поможет извлечь больше пользы от других упражнений, описанных на страницах, нашей книги.

Смотреть подробнее

Выполнение упражнения

3-3 Эффект от упражнений 3-1 и 3-2 можно значительно усилить, поместив теннисный мячик под ягодицу и выполняя вращательные движения таким образом, чтобы различные участки ягодицы оказывали давление на мячик. Вы можете двигать мячик и вокруг ягодицы, чтобы выявить в ней наиболее напряженные участки. Во время выполнения этого движения не следует напрягаться, наоборот, постарайтесь расслабиться. Если вы почувствовали острую боль, то, возможно, мячик просто сдавил нерв; в этом случае вам следует немного отодвинуть его, чтобы давление приходилось на менее чувствительную область ваших мышц.

Смотреть подробнее

Упражнения способствующие растяжению

В таком положении вы не должны испытывать никакого неудобства. При этом поднятая нога также должна выдерживать половину веса вашего тела. В таком положении правое бедро освобождается для движений, а сковывавшее его чрезмерное напряжение устраняется. Наклонитесь вперед, затем отведите тело как можно дальше влево, держась, в случае необходимости, за стул.

Смотреть подробнее

Поверхностное дыхание

Причины плохого кровообращения могут быть самые различные. Конечно, состояние вашего здоровья играет при этом значительную роль. Тем не менее есть люди, которые нарушают общепринятые прав и л а поддержания и сохранения здоровья — не соблюдают диету, очень мало или совсем не занимаются физическими упражнениями, вез время е кем-то соревнуются, постоянно чем-то раздражены, вечно куда-то спешат и стараются делать одновременно несколько дел—и все-таки имеют здоровое сердце и нормальное кровообращение, просто потому, что природа наделила их крепким здоровьем, которое и помогает им выжить, несмотря ни на что.

Смотреть подробнее

Упражнения для грудной клетки

Расслабьте Кулаки и осторожно, но достаточно твердо постучите по грудной мышце, чтобы вы смогли почувствовать, как она становится более расслабленной. Больших ощущений вы добьетесь, если будете воздействовать правым кулаком на левую сторону груди и наоборот. Помните о том, что во время выполнения всех упражнений ваше дыхание Должно быть ровным и глубоким.

Смотреть подробнее

Необходимость максимального расслабления

Если ваши коленные суставы достаточно крепки и здоровы, вы без труда сможете выполнить большинство предложенных здесь движений; но начинать занятия лучше всего вместе с партнером — в этом случае растяжение ваших мышц будет происходить без чрезмерного напряжения. Во время массажа важно помнить о необходимости максимального расслабления, чтобы партнер мог принести своими действиями как можно больше пользы. Если во время массажа вы испытываете слишком сильное растяжение, попросите своего партнера остановиться или перейти к другим движениям, при которых вы не будете испытывать неприятных ощущений.

Смотреть подробнее