Сочетание движений
Плечи и живот не должны принимать участия в этом движении; они лишь следуют за телом, но инициатором движения является грудь. Во время выполнения этого упражнения спина занимает три различных положения. Постарайтесь прочувствовать каждое из них в отдельности. Когда грудь движется вперед, верхняя часть спины прогибается вовнутрь. Задержитесь в этом положении и медленно поверните голову из стороны в сторону три раза.
Формирование потребности в кислороде
Все эти процессы действительно начинают происходить в организме с углублением дыхания. Такой визуальный анализ помогает лучше осознать и понять эти процессы, облегчить их протекание, так как центральная нервная система оказывает такое же сильное воздействие на наши мысли, как и окружающая действительность.
Суставы
В мире один человек из семи страдает от тех или иных проявлений артрита. Многие люди, говоря об артрите, подразумевают некоторое специфическое заболевание, но в действительности это не так, Слово «артрит» дословно переводится как «воспаление сустава», но нередко, когда люди думают, что больны артритом, такого воспаления вовсе нет. Тем не менее для простоты мы будем пользоваться словом «артрит», говоря о состоянии, нарушающем общее самочувствие и затрудняющем движение суставов.
Анализ своих ощущений
Данное упражнение можно выполнять стоя или сидя. Одной рукой описывайте окружность максимально возможного диаметра, двигая ей от плеча, другой слегка постукивайте по мышцам груди. Выполните это упражнение, по крайней мере, пятьдесят раз в обеих направлениях. Если рука устала, можно остановиться и немного передохнуть. Затем сделайте то же другой рукой.
Неправильное дыхание
Развитие аэробики как раз и явилось откликом на эту потребность. При выполнении упражнений в аэробике мы заставляем наше сердце и легкие работать интенсивнее, что приводит к увеличению снабжения легких и Кровеносной системы кислородом. Однако многие люди, занимающиеся аэробикой, полагают, что от выполнения упражнений в течение часа их дыхание улучшится на всю жизнь. Тем не менее это не соответствует действительности.
-
-
Консультанты на сайте
Владимир Переверзев
Станислав Ткачинский
Ольга Журавлева
-
