Движение крови по телу

2-35 Сядьте со скрещенными ногами или лягте на спину, расслабьтесь, глубоко дышите и сконцентрируйте свое внимание на работе сердца. Оно является центром физического и эмоционального существования, от него зависит вся ваша жизнь. Почувствуйте, где оно расположено в груди, положив на него руку; найдите пульсовые точки на вашем теле; ощутите движение груди, диафрагмы, живота, спины и плеч во время дыхания; осознайте, как ритм вашего дыхания воздействует на ритм сердца. Представьте себе, как работает ваше сердце, перегоняя обогащенную кислородом кровь по всему организму, как сердце спокойно работает внутри околосердечной сумки перикарда. При этом осуществляется его массаж благодаря движению жидкости внутри перикарда и движению легких и мышц груди. Ваше сердце то увеличивается в размерах, то уменьшается, то расширяется, то, наоборот, сокращается. Это упражнение укрепляет сердце, позволяя ему нормально работать на протяжении всей вашей жизни.

Смотреть подробнее

Способ иммуляции дыхания

Массаж, возможно, является самым и приятным способом иммуляции дыхания. Массаж груди, оси, плечи верхней части спины поможет всегда, причем может показаться удивительным, что массаж областей, которые, на первый взгляд, кажутся совершенно не связанными дыханием, даст блестящие результаты — это может быть поясница, таз, ноги или мышцы вокруг глаз, где бы эта область ни находилась, найдите, что вы отыскали ее и с помощью массажа добились углубления дыхания. В главе «Массаж» приводятся советы по технике выполнения массажа.

Смотреть подробнее

Заболевания коленных суставов

На мышцах живота? Некоторые люди имеют дурную привычку напрягать эти участки тела, что связано с развитием заболеваний коленных суставов. Если вы относитесь к таким людям, то должны наряду с выполнением упражнений для коленных суставов заниматься и расслаблением этих напряженных участков.

Смотреть подробнее

Мышцы лица

Обратите внимание на мышцы лица. Одна из основных функций, которую они выполняют— это выражение наших эмоций. В ряде случаев эмоций оказывают столь сильное воздействие на мышцы лица, что вызывают их напряжение, которое сохраняется надолго. Постарайтесь почувствовать напряженные участки на лице; если вы обнаружите их — попытайтесь ликвидировать.

Смотреть подробнее

Упражнения для коленных суставов

3-35 Лягте на спину, вытяните ноги, а затем поочередно начинайте сгибать и распрямлять одну ногу, стараясь при этом не отрывать ступню от дола. Это упражнение можно также выполнять в полу лежачем положении, когда средняя и верхняя часть спины приподнята и опирается на подушки, а поясница и ягодицы, находятся на полу. Такая поза способствует меньшей нагрузке на спину и особенно полезна, если вы страдаете каким-либо заболеванием позвоночника («Кровообращение»).

Смотреть подробнее

Работа Мэйра по самоисцелению

Мэйр Шнейдер родился на Украине в г. Львове в 1954 году. В 1959 году он вместе со своими родителями уехал в Израиль. Он перенес пять безуспешных операций по поводу катаракты ив семь лет практически ослеп.

Позднее, с помощью упражнений для глаз и двигательной терапии, Мэйр Шнейдер добился того, что смог читать без очков. Тогда он начал работать с другими больными, и вскоре его деятельность привлекла внимание многих врачей. В 1975 году Мэйр переехал в Соединенные Штаты Америки для продолжения своего образования. По окончании университета ему была присвоена степень бакалавра гуманитарных наук в области литературы и доктора философии в области исцеления человека.

Смотреть подробнее

Пассивные движения для коленных суставов

Вы можете обнаружить, что выполнять это упражнение одной ногой вам значительно проще, чем другой, тем не менее старайтесь делать его как той, так и другой ногой. После этого выполните упражнение одновременно двумя ногами, сгибая одну из них в то время, когда другая распрямляется. Затем повторите это упражнение с разведенными в стороны коленями. Ваши ноги при этом могут немного дрожать, и вам потребуется замедлить темп выполнения упражнения, но все это — очень хороший признак, так как ноги движутся сами по себе, без посторонней помощи.

Смотреть подробнее

Дыхание и движение

Как и все другие, это упражнение следует выполнять медленно. Тренировки продолжайте до тех пор, пока вы действительно не почувствуете, что можете управлять дыханием. Затем постарайтесь представить себе, что во время вдоха все тело заполняется воздухом; начиная от ступней и расширяясь до макушки головы. Во время выдоха представьте, что поток воздуха сначала покидает вашу голову, а затем последовательно каждую часть тела сверху вниз.

Смотреть подробнее

Выполните упражнение «Кобра»

Для достижения большей эффективности и пользы приводимых упражнений; необходимо, чтобы в процессе дыхания вдох приходился на более легкую часть выполняемого движения, а выдох — на более трудную. Причина этого в том, что ваше тело воспринимает выдох как расслабление, поэтому выдох, во время двигательного напряжения помогает избежать перегрузки.

Смотреть подробнее

Глубоко дышите животом

Снова перевернитесь на левый бок, поднимите правую ногу примерно на половину прежней высоты, чтобы было удобно выполнять ею вращательные движения, примерно по пять раз в каждом направлении, описывая при этом окружность максимального диаметра. Представляйте инициатором движения свою ступню.

Смотреть подробнее