Артрит и другие заболевания

Артрит и другие заболевания


Постучите слегка кончиками пальцев вокруг колена, двигаясь как по внешней поверхности ноги, так и под коленным суставом с обратной стороны. Выполняйте это упражнение до тех пор, дока вы не ощутите тепло и прилив энергии. Такой массаж необходимо выполнять перед началом любых упражнений для ног, и особенно для коленей, так как он позволяет предотвратить их травмирование.

Людям, страдающим от боли в коленях, прежде чем перейти к более энергичным упражнениям, необходимо выполнять такой массаж ежедневно по пятнадцать минут на протяжении трех недель. Он не отнимет у вас много времени — его можно делать даже во время просмотра телевизионных передач и таким образом совмещать приятное с полезным.

Если вы страдаете артритом или другим заболеванием, то ваши колени могут быть сильно опухшими или испытывать боль при любом движении. В этом случае необходимо начать с упражнений, при которых колено движется практически пассивно, не вызывая сдавливания окружающих тканей. Приводимые ниже упражнения, несмотря на то, что они предназначены для укрепления лодыжек, очень полезны также и для колейных суставов. Поэтому мы советуем вам попробовать сначала выполнить упражнения 3-30 — 3-32 для одной ноги, а потом уже переходить к другой.

Советы врачей