Альтернативное дыхание

Альтернативное дыхание


Это может означать, что при ходьбе нагрузка приходится преимущественно на одну ногу; при пережевывании пищи человек пользуется в основном лишь одной стороной рта или дышит с помощью лишь одной ноздри. Последнее может привести к хроническому засорению менее используемого носового хода. Возможно, такое дыхание у человека развилось из-за того, что первоначально один из носовых ходов был забит. Альтернативное дыхание поможет вам разобраться в причинах возникновения атакой ситуации.

Зажмите указательным пальцем правую ноздрю. Медленно вдохните через левую, считая до десяти или более, пока вы не почувствуете, что легкие наполнились до предела. Задержав на мгновение дыхание, уберите палец от правой ноздри. Затем зажмите левую и выдохните через правую ноздрю, снова считая до десяти или более. Выдыхайте как можно медленнее, при этом левая ноздря у вас остается зажатой.

Вдохните через правую ноздрю, задержите дыхание, закройте правую ноздрю и медленно выдохните через левую. И так далее. Выполнение этого упражнения не представляет сложности, вы вдыхаете воздух только через одну ноздрю, а выдыхаете через, другую, затем вдох производится через ту ноздрю, через которую осуществлялся выдох и т.д. Даже если одна из ноздрей покажется вам забитой, возможно, вы сможете вдохнуть через нее достаточно воздуха, чтобы заполнить легкие — если ваше дыхание достаточно Медленно и после нескольких Повторов вы заметите, что забитость носа уменьшилась.

Это упражнение помогает при переполненных носовые пазухах. Обратитесь также к разделу «Головная боль, вызванная переполнением придаточных пазух носа» в главе «Головные боли».

Советы врачей



Категория: Самолечение